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ヨガを始める

ヨガは健康と美容に効果が高いと人気のエクササイズです。行う時間を工夫することによって得られるメリットがあります。朝ヨガを行うことによって寝ている間に固まった身体をほぐすことができます。またすっきり目が覚めない時にもユガを行うことによって血液の流れが促進され、腹式呼吸を行うことによってリラックスすることができます。朝からリラックスできれば嫌な仕事も前向きな気持ちでできるようになるのです。 また夜寝る前に行うとリラックス効果によってよく眠れるようになります。不眠症や次の日面接などを控えており眠れない場合にも効果が出やすいのです。またストレッチによって一日溜まった乳酸などの老廃物を排出でき、また疲れた気持ちも癒すことができるのです。

ヨガは美容やリラックス効果が高く、日本では若い女性を中心にとても人気が高くなっています。専門のヨガスクールやフィットネスクラブには必ずと言っていいほど導入されています。 最近の取り組みとしては若い世代だけでなくシニア世代にも普及が広まってきているという事です。シニアヨガはアメリカから普及してきたのですが日本でも人気が高くなっているのです。 無理のない動きを行うことによって自分でいつまでも身体が動かせるようになり、健康を維持していくことができるのです。また更年期の改善や退職後の鬱予防も期待されているのです。 シニアヨガインストラクター養成コースなども増えてきており、ヨガスタジオでも導入しているところも増えてきています。

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